Hvordan et stille sind giver livet mening.

Hvordan et stille sind giver livet mening

Hvordan et stille sind giver livet mening.

Hvis du nogensinde er blevet rådet til at praktisere mindfulness, kan du undre dig over, hvordan præcis du kan gøre det, samt hvordan det kan gavne dit daglige liv.

Kort sagt er mindfulness evnen til at være fuldt ud til stede og være fuldstændig bevidst om de ting, der sker omkring dig. Når du er opmærksom, bliver du mindre overvældet og reagere mere sjældent på de ting, der sker omkring dig.

Mindfulness praktiseres ofte gennem meditation, hvor dit fokus udelukkende skal være på at være intenst bevidst om dine sanser samt hvad du føler i det øjeblik uden fordømmelse eller fortolkning. Denne form for meditation involverer brugen af ​​guidede billeder, vejrtrækningsmetoder samt andre praksisser, der hjælper med at reducere stress og slappe af i sindet og kroppen.

Hvordan et stille sind giver livet mening

Fordele ved at praktisere Mindfulness

I løbet af dagen er det almindeligt at blive stresset af en overdreven mængde arbejde, planlægning, problemløsning mv. . Denne øgede stress kan forårsage en belastning i dit sind, som gør dig mere tilbøjelig til at opleve angst og til tider endda symptomer på depression. Som sådan er det vigtigt at holde dit sind sundt og lede negative tanker væk.

Dette kan opnås gennem at træne mindfulness-øvelser, hvor du kan rette din opmærksomhed væk fra hverdagens stress og i stedet fokusere udelukkende på verden omkring dig. Udover at reducere dit stressniveau, kan praktisering af mindfulness også medføre andre fordele:

5 gode grunde til at du bør bringe mindfulness ind i din hverdag

1. Reducer distraktioner

Ved konstant at træne dit sind til at fokusere og koncentrere sig om dine omgivelser, vil din evne til at omdirigere fokus blive forbedret. Dette er især vigtigt i vore dage, hvor distraktioner konstant strømmer ind 24/7, det være sig både fra mobiltelefoner, tv’er, radioer og andre.

2. Bedre kognitive evner. Du bliver skarpere og mere fokuseret.

3. Forbedrede relationer

Har du nogensinde set dig selv stirre tomt på andre, mens de taler, fordi du utilsigtet mistede opmærksomheden? Ved at praktisere mindful meditation ville du være i stand til at give den nødvendige opmærksomhed under samtaler og være fuldt ud klar over, hvad den anden part forsøger at udtrykke.

4. Forbedret forhold til dig selv

Når dit sind smuldrer under det pres og det ansvar, du møder i dagligdagen, lader du smerten styre dit liv og mister langsomt kontrollen over dig selv. Mindfulness vil hjælpe dig til at forbinde med dig selv og forstå din fysiske og mentale smerte.

5. Øget evne til at håndtere og komme sig efter sygdom

At praktisere mindfulness ved sygdom hjælper med at reducere stress og forbedre åndeligheden.

Udover at praktisere mindful meditation, er der andre måder, hvorpå du kan inkorporere praktisering af mindfulness i hverdagen. For eksempel kan du fokusere på dit åndedræt, når negative tanker dukker op i dit hoved, selv for blot et minut eller to. Du kan også gøre en konstant indsats for at være til stede og leve i nuet, finde glæde i livets simple fornøjelser.

Vær endelig opmærksom på dine oplevelser. Sæt farten ned fra livets høje tempo og kom i kontakt med dine sanser. Læn dig tilbage og nyd din yndlingsudsigt, og tag dig tid til at nyde og virkelig nyde dine måltider. Du kan også vælge at deltage i sundheds- og velværeprogrammer, der fokuserer på sind, krop og sjæl.

Det virker når vi bruger det.